20 Tips mudah dan pantas untuk berjuta-juta perokok di luar sana berhenti merokok. - Oleh Fred H.Kelley [Diedit dan diterjemahkan oleh Azman]
Berhenti merokok bukan mudah! Kalau mudah, dah lama dah tapau syarikat-Syarikat rokok di luar sana. Mereka semakin kaya, kita??? huhuhu...
Lu Fikirlah Sendiri Bro!!! Kali ni gua nak kasi tips yang terbukti membantu sesetengah perokok berhenti merokok.
berhenti merokok. Minta mereka untuk tidak menghakimi anda dan minta sokongan penuh daripada mereka. Biarkan mereka tahu kadangkala mungkin anda akan bersikap mengjengkelkan atau tidak rasional sementara anda berusaha untuk berhenti merokok. 5. Tetapkan tarikh anda nak berhenti merokok! Buat keputusan bilakah anda nak hapuskan benda haram tu daripada kehidupan anda buat selama-lamanya! Tuliskan, rancangkan tarikh bersejarah dalam hidup anda!. Sediakan minda anda untuk "Hari pertama dalam kehidupan anda tanpa rokok yang sama haram macam tutttt" Raikan!!! Buat majlis kenduri doa selamat ke, belanja kawan-kawan makan-makan ke, belanja anak-anak yatim makan-makan ke. 6. Beritahu doktor anda peracangan anda untuk berhenti merokok. Sokongan dan dan panduan daripada Support and guidance daripada pakar terbukti meningkatkan peluang untuk anda berjaya berhenti merokok. 7. Mula bersenam. Bersenam secara mudahnya berlawanan dengan merokok. Bersenam mengurangkan tekanan dan membantu tubuh anda pulih daripada kerosakan akibat bertahun- tahun atau berpuluh tahun menghisap rokok! Vivix daripada Shaklee sangat-sangat membantu memulihkan tubuh perokok! Jika perlu mulakan dengan perlahan-lahan, dengan berjalan jarak dekat sekali atau dua kali sehari. Tingkatkan hingga ke 30-40 minit senaman, 3 hingga 4 kali seminggu. Amat di sarankan mengambil Vivix sebelum memulakan sebarang aktiviti fizikal. Sila minta khidmat nasihat pakar kesihatan anda sebelum memulakan sebarang program senaman. 8. Bernafas dengan dalam setiap hari antara 3 hingga 5 minit. Tarik nafas anda dengan hidung perlahan-lahan (sangat perlahan pun boleh), tahan nafas untuk beberapa saat dan lepaskan nafas dengan sangat perlahan dengan mulut. Sila cuba bernafas dengan mata tertutup dan pergi ke langkah 9! 9. Bayangkan anda telah berhenti merokok (bukan perokok). Semasa anda bernafas dalam-dalam di langkah 8, tutup mata anda dan bayangkan hidup anda sebagai seorang yang bukan perokok! Bayangkan anda sedang bersenam dengan gumbiranya seperti di langkah 7. Bayangkan anda menolak bila ada insan yang hulurkan sebatang rokok, sambil berkata "Maaf, saya tidak merokok dan saya doakan anda juga mampu berhenti merokok" . Bayangkan anda buang semua rokok anda dan anda dapat pingat emas kerana lakukan perkara tersebut. Bangunkan imaginasi anda. Bayangkan anda telah berjaya berhenti merokok! 10. Kurangkan jumlah rokok yang dihisap beransur-ansur (jika anda berhasrat mengurangkan jumlah rokok yang dihisap secara beransur-ansur, pastikan anda tetapkan tarikh akhir anda merokok). Cara untuk mengurangkan bilangan rokok yang dihisap termasuklah: Rancang berapa batang rokok yang anda mahu hisap setiap hari hinggalah pada tarikh akhir anda berhenti merokok, jadikan jumlah rokok yang dihisap semakin berkurangan setiap hari, kalau sebelum ni anda biasa beli dua kotak rokok sekaligus, hadkan kepada sekotak rokok sahaja, tukar jenama rokok anda! kepada jenama rokok yang anda tidak begitu suka jadi anda tidak akan terlalu menikmati sedutan asap pembunuh itu!, beri rokok anda kepada orang lain, isteri anda contohnya... jadi setiap kali anda mahu merokok anda terpaksa bersoal jawab dengan isteri anda dahulu! hehehehehehe.... 11. Berhenti merokok serta merta atau sedikit-sedikit. Kebanyakkkan perokok mendapati bahawa mereka lebih mudah berhenti merokok dengan terus berhenti menghisap rokok tanpa perlu mengurangkan jumlah rokok yang dihisap secara beransur-ansur. Pilih kaedah yang paling sesuai untuk anda; berhenti merokok secara perlahan-lahan atau berhenti terus!!! Jika satu cara tidak berhasil, gunakan cara yang lain. Simplekan!!! 12 Cari perokok lain yang ingin berhenti merokok, dan bantu satu sama lain dengan memberikan kata-kata positif antara satu sama lain bila berhenti merokok kian dirasakan semakain sukar! Sila lawat Quit Smoking Forum dan http://www.quitsmokingchat.com/ untuk mencari teman yang berhenti merokok. 13. Bersihkan gigi anda melalui program pemutihan gigi - bleaching. Maklumat boleh diperolehi disini. Nikmati gigi yang putih bersih dan berazam untuk mengekalkan gigi anda terus seputih itu! 
14
14. Selepas anda berhenti merokok. Rancanglah untuk raikan selepas sesuatu tempoh,
contohnya dua minggu, sebulan, 3 bulan, 6 bulan dan setahun. Selepas 2 minggu bebas
rokok mungkin boleh bawa keluarga untuk menonton wayang atau berkelah. Selepas sebulan
mungkin pergi makan malam di restoran mewah (pastikan duduk di zon tidak merokok).
Selepas 3 bulan mungkin boleh pergi bercuti ke tempat yang dah lama anda impikan untuk
pergi bersama-sama keluarga! selepas 6 bulan, HADIAHKAN diri anda sendiri dengan
sesuatu yang sangat-sangat anda inginkan selama ini, jam tangan berjenama mewah
contohnya! Selepas satu tahun, adakanlah makan-makan, atau kenduri kesyukuran kerana
anda telah setahun bebas daripada benda haram tuh! Raikan hidup baru anda, nikmati
kehidupan yang lebih bermakna! Hubungan intim yang lebih sensasi bagi yang dah
berkahwin! Kalau saya cerita pun anda semua bukan nak percaya, jadi berhenti teruslah
merokok dan rasakan sendiri!!!!
15. Minum banyak air masak. Lagipun air masak kan memang baik untuk kesihatan tubuh
badan kita, dan kebanyakkan orang memang tak cukup minum air masak. Air masak yang
diminum membantu mengeluarkan nikotin dan bahan kimia lain daripada tubuh anda. Ia juga
membantu mengurangkan ketagihan dengan memenuhi 'kehendak ' mulut yang mungkin ada.
16. Kaji apakah perkara yang menggerakkan rasa anda ingin merokok seperti tekanan,
selepas makan, tiba di pejabat, buang air besar, selepas seks, atau ketika baru bangun tidur.
Elakkan perkara-perkara ini, dan rancanglah sesuatu yang baru untuk menggantikan tabiat
menghisap rokok itu.
17. Cari sesuatu untuk berada di jari atau mulut anda. untuk menggantikan rokok. Mungkin
menggantikan rokok dengan straw. Atau menggantikan kos sebulan rokok dengan vivix yang terbukti mampu membaiki dan memulihkan semula dna anda di sini.
(Testimoni Pengguna vivix yang menggunakan vivix untuk menangani simptom
penarikan nikotin: Alhamdullilah, rasa mengantuk dan rasa letih terlampau sehingga saya pernah terbabas ke lane bertentangan semasa baru-baru berhenti merokok hilang
dengan vivix! )
[Kesan penggunaan vivix berbeza untuk setiap individu!!!]
18. Tuliskan kisah anda berhenti merokok dalam bentuk lagu berinspirasi atau sajak!
Luahkan perasaan anda dan kenapa amat bermakna untuk anda berhenti merokok, dan
bacakan setiap hari sebelum tidur!
19. Simpan gambar keluarga atau seseorang yang sangat penting dalam hidup anda
sepanjang masa bersama anda!.
Di atas sekeping kertas, tuliskan ayat "Saya akan berhenti merokok untuk diri saya dan anda Lekatkan mesej yang anda tulis bersama dengan gambar itu ye! Bila-bila masa anda rasa
terlalu ketagih nak merokok, lihat semula gambar dan baca mesej yang telah ditulis!
20. Bila saja anda rasa ketagih untuk merokok, daripada anda menyalakan sebatang rokok,
tuliskan apa perasaan anda atau apa saja dalam fikiran anda. Cetak dan bawa 'jurnal' ni ke
mana sahaja anda pergi!!
|
Saya doakan anda semua dibukakan pintu hati oleh Allah untuk berhenti merokok. Semoga Allah bantu mempermudahkan usaha murni anda semua untuk berhenti merokok. Jika saya yang sudah 20 tahun berhenti merokok boleh berhenti merokok, anda semua juga pasti boleh!!!
AllahuAkbar!!!!
Boleh call/sms/whatsapp/pm saya untuk sebarang pertanyaan berkenaan vivix
dan usaha berhenti rokok.
Azman: 010-5185 983
Hayaty: 013-260 1599
tahniah kerana berjaya berhenti merokok.perkongsian yang menarik untuk perokok di luar sana:-)
ReplyDelete